Come fare Anjali Mudra or Namaste Mudra e i suoi benefici.
Impara come eseguire questa semplice posa e sblocca il suo potenziale per calmare la mente e alleviare lo stress. Scopri la semplicità e i vantaggi di Anjali Mudra o Namaste Mudra.
Come fare Anjali Mudra (Namaste Mudra) e i suoi Benefici
L'Anjali Mudra, o Namaste Mudra, è una delle posizioni yoga più semplici e allo stesso tempo altamente benefiche. Questo mudra richiede poco tempo ed energia, ma offre numerosi vantaggi per il corpo e la salute. Calma mente e corpo, fornendo sollievo dallo stress e dall'ansia, mentre la sua postura è ideale per aprire il cuore e portare benefici a tutto il corpo.
Conosciuto anche come Pranam Mudra, l'Anjali Mudra si esegue piegando entrambe le mani vicino al cuore. Questo gesto, derivante dalla filosofia induista, è usato come segno di devozione durante le preghiere o per salutare e congedarsi da qualcuno. La parola "Anjali" ha diversi significati, tra cui "saluto" e "sigillo", trasmettendo l'idea di un saluto con risonanza spirituale.
L'Anjali Mudra è una pratica yoga semplice ma profonda, in grado di apportare cambiamenti significativi nella vita di una persona. Esploriamo quindi come integrare questa forma di yoga nella tua routine quotidiana e godere di tutti i benefici che ha da offrire.
Come fare Anjali Mudra (Namaste Mudra)
I passaggi per eseguire l'Anjali Mudra sono semplici e possono essere completati in pochi minuti. Segui questi passaggi per raggiungere il Namaste Mudra:
● Trova un luogo tranquillo e confortevole, preferibilmente vicino alla natura, dove possa sederti comodamente e rilassarti.
● Scegli una posizione yoga come Padmasana, Svastica, Vajrasana o Sidhasana, che favorisca la pratica del mudra.
● Posiziona le mani sulle ginocchia o sulle gambe, con i palmi rivolti verso l'alto e la colonna vertebrale dritta.
● Chiudi gli occhi e respira profondamente per rilassarti e concentrarti.
● Porta le mani vicino al petto o al cuore, con le dita unite e rivolte verso l'alto.
● Mantieni i palmi delle mani premuti insieme e allungati il più possibile.
● Appoggia il pollice sullo sterno senza esercitare troppa pressione.
● Rilascia i pensieri, lo stress e la tensione, e inizia a cantare la parola "Om" o qualsiasi altra parola che ti dia energia positiva.
● Continua a respirare lentamente mentre canti, mantenendo una respirazione normale.
● Mantieni una velocità costante nel canto e nella respirazione, senza fluttuazioni.
● Puoi praticare questo mudra in qualsiasi momento della giornata, per 35 minuti o 3-4 volte al giorno per 10-15 secondi ciascuna volta.
Seguendo questi passaggi, potrai eseguire l'Anjali Mudra per ottenere benefici per la mente, il corpo e lo spirito.
Alcuni fatti su Anjali mudra sono:
● Anjali significa fondamentalmente offerta e mudra sta per il gesto
● Alcuni altri nomi sono atmanjali mudra, namaskara mudra o il sigillo del cuore
● Conosciuto anche come mudra o atto di posizione sacra della mano
● Postura per l'offerta
● Namaste indiano
● Il significato esatto di anjali mudra è un gesto della mano spaventato o un gesto di offerta
● Il mudra fa anche parte della danza, dei rituali indù, dell'adorazione di diverse divinità, del saluto alle persone, ecc.
Intervallo di Tempo
Il momento migliore per praticare l'Anjali Mudra è sicuramente al mattino presto, immersi nella tranquillità della natura. Tuttavia, non esiste un momento specifico per eseguirlo. Puoi praticarlo in qualsiasi momento e in qualsiasi posizione desideri, poiché ha un effetto calmante istantaneo. Inoltre, il canto di "Om" può essere sostituito con qualsiasi parola che ti dia tranquillità e serenità. Quindi, non c'è bisogno di stabilire un momento specifico per praticare l'Anjali Mudra. Puoi farlo ogni volta che ne senti il bisogno, aggiungendo un tocco di calma e pace alla tua giornata.
Effetti Collaterali
L'unico effetto collaterale associato a questo mudra è causato dalla pressione eccessiva sulle dita, quando vengono tenute strettamente piegate per ottenere una posizione precisa. Questo può causare dolore alle dita e talvolta anche al polso a causa della tensione. Pertanto, è importante eseguire questa asana in modo rilassato, senza applicare pressione eccessiva su di sé. Le dita dovrebbero essere tenute libere e rilassate durante la pratica. Inoltre, i principianti potrebbero provare disagio alla colonna vertebrale a causa dell'intensità della posizione. È quindi consigliabile praticare con moderazione e ascoltare il proprio corpo durante l'esecuzione di questa asana.
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