Impara a fare il Pushan Mudra, un gesto semplice ma profondo che migliora la digestione, bilancia l’energia e alimenta la chiarezza mentale.
Nel campo dello yoga, vengono raccomandate diverse posture per il trattamento di varie malattie. Da decenni, i praticanti di yoga hanno sempre sfruttato i mudra, poiché sono il tipo di gesti delle mani che le persone fanno durante la meditazione o anche durante l’esecuzione di un esercizio di respirazione chiamato “pranayama”. Un esempio di mudra è il Pushan mudra.
La pratica chiamata Pushan mudra coinvolge i principi di Prana, Vyana e Apana per fornire un completo benessere migliorando la digestione e la nutrizione. Questo mudra aiuta a migliorare la salute del nostro sistema digestivo, arricchendo la memoria e creando un senso di attenzione mentale nei nostri corpi. Pertanto, è molto importante per gli studenti poiché questi gruppi richiedono molta attenzione alla loro salute.
Il Pushan mudra coinvolge il portare insieme le due mani in modo che quella destra formi l’Apana mudra mentre la mano sinistra assume il mudra del prana.
Approfondiamo i benefici del Pushan Mudra e scopriamo come eseguirlo.
Come praticare Pushan Mudra ( Gesto di Nutrimento)
Uno di questi semplici ma efficaci simbolismi delle mani è chiamato Pushan Mudra che provoca una sensazione soddisfacente e nutrimento. Ecco i passaggi per eseguire questo mudra:
- Siediti in modo rilassato con il palmo rivolto verso l’alto appoggiato sulle cosce/ginocchia. La meditazione in alcune posture ideali come Padmasana, Siddhasana, Swastikasana o Vajrasana per esempio, aiuta la pratica
- Con gli occhi chiusi, fai diversi respiri profondi prestando attenzione al tuo respiro
- Usando la mano destra: unisci il medio e l’anulare toccandoli con la punta dei pollici. Allunga le altre due dita Usando la mano sinistra (per problemi al tratto gastrointestinale inferiore): piega l’anulare e il mignolo verso il basso verso la punta del pollice, mantenendo il medio e l’indice in posizione verticale
- Usando la mano sinistra (per problemi al tratto gastrointestinale superiore): tieni la punta del pollice dritta e premi insieme le punte dell’indice e del medio, lasciando le altre due dita dritte
- Questo dovrebbe essere completato allo stesso tempo utilizzando le due mani con le posizioni del palmo in alto
- Esegui questo mudra in una sessione al giorno di trenta minuti o tre sessioni di circa dieci-dodici minuti ciascuna. La buona notizia è che può essere fatto a stomaco pieno, non è necessario essere a digiuno. Il Pushan Mudra può essere eseguito in posizione eretta, sdraiata o seduta.
I benefici di Pushan Mudra:
La prima tecnica nell’esecuzione del Pushan Mudra dona i vantaggi di mischiare il Prana Mudra con l’Apana Mudra. Nel secondo approccio, questi due metodi sono combinati; combinando i benefici di Vyan Mudra e Apana Mudra. Ecco i principali vantaggi:
- Nel corpo equilibra i tre dosha: Vata, Kapha e Pitta
- Gestisce sia l’ipertensione, che la pressione bassa
- Ideale per le donne incinte e per la salute del cuore
- Attivazione del chakra Manipura (plesso solare) e del chakra Swadhisthana (sacrale)
- Può essere utilizzato per la gestione del diabete se praticato regolarmente
- Aiuta con la sudorazione e il mantenimento del calore corporeo
- Migliora la memoria e la concentrazione
- Colpisce i punti di digitopressione legati alla respirazione e alla salute dello stomaco
- Allevia l’indigestione, il gas, l’acidità e la stitichezza
- Allevia i problemi urinari.
Precauzioni
Sebbene i mudra offrono numerosi benefici, è importante adottare alcune precauzioni per ottenere risultati ottimali:
- Non indossare indumenti stretti mentre si pratica il mudra Pushan o qualsiasi tecnica di yoga mudra
- Assicurati di non premere troppo mentre fai i gesti delle mani
- Questo mudra deve essere affrontato con cautela dalle persone che soffrono di ipertensione.
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