e come praticarli.
I mantra fondano le proprie radici nella tradizione vedica. Non sono semplici parole e frasi ripetute, ma strumenti antichi di trasformazione e crescita spirituale. Funzionano come veicolo per potenti vibrazioni sonore con il potere di liberare e proteggere la mente dall’incessante flusso di pensieri. Infatti, la parola mantra in sanscrito è composta da “man” (mantra) e “tra” (protezione o liberazione).
Ma perché sono ritenuti così potenti, e a cosa servono esattamente?
Cosa sono i Mantra e come funzionano?
Non si tratta solo di semplici suoni, ma veri e propri strumenti di trasformazione, mentale e fisica.Anche la scienza moderna ne evidenzia la valenza scientifica, che gli antichi saggi divulgano già da tempo.
Ogni mantra è composto da suoni specifici (frequenze) con uno straordinario impatto sul corpo umano. Ogni organo del nostro corpo è composto da cellule che vibrano ad una specifica frequenza, ed i mantra aiutano a mantenere in armonia queste vibrazioni intracellulari, ripristinando e mantenendo la nostra salute naturale insieme alla crescita spirituale.
Ripetendo un mantra si generano onde sonore che calmano la mente irrequieta e stimolano calma e concentrazione. Queste frequenze agiscono direttamente sul sistema nervoso, possono rivitalizzare la ghiandola pineale, migliorare le nostre capacità intuitive e portare la coscienza ad un profondo stato di calma interiore. Possiamo definirli una forma antica di musicoterapia, volta ad eliminare i pensieri negativi.
Ecco alcuni esempi di Mantra più celebrie il loro significato
Mantra Tibetani e la loro unicità
Sono mantra associati alla tradizione tibetana buddhista, usati per sviluppare qualità spirituali specifiche. Conosciuti per la loro capacità di trasmettere pace e compassione.
I mantra sono qui utilizzati per pregare, meditare ed ottenere benedizioni.
Il più conosciuto in tutto il mondo e’ Om Mani Padme Hum (Oṃ Maṇi Padme Hūṃ) si pronuncia “Om Mah-nee Pahd-meh Hum” ed il suo significato e’ letteralemtne : gioiello nel loto. Usato per invocare protezione e purificazione dalle negativita’.
Gayatri mantra significato e testo completo
Questo mantra è il più venerato in tutto il mondo, anche in ambito scientifico se ne sono verificati i numerosi benefici, a seguito di lunghi studi e ricerche.
Uno dei mantra più venerati e potenti della tradizione vedica, incarna la luce spirituale. È considerato una preghiera universale che evoca pace. Recitato per secoli da milioni di persone in tutto il mondo, il Gayatri Mantra è apprezzato per la sua profondità e il suo potere di trasformazione spirituale.
Testo :
Om Bhur Bhuvah Svah
Tat Savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dhimahi
Dhiyo Yo Nah Prachodayat
Traduzione Completa:
“Om, la Terra, l’Atmosfera, i Cieli,
Meditiamo sul divino splendore del Sole,
Che possa illuminare la nostra intelligenza.”
La sua pratica regolare è vista come un mezzo per dissipare l’oscurità interiore e ottenere chiarezza e comprensione. Recitato tradizionalmente all’alba e al tramonto, momenti propizi per la meditazione.
Mantra Yoga
Un’esperienza integrata di pratica yogica, il mantra yoga utilizza i mantra come principale strumento di pratica. Combina la ripetizione del mantra con tecniche di respirazione e meditazione, creando un’esperienza integrata che favorisce l’illuminazione spirituale.
Il Mantra OM
“Om” è chiamato il suono dell’universo, uno dei suoni più antichi e potenti della tradizione spirituale indiana, considerato l’essenza di tutti i mantra e la radice di tutto il linguaggio sacro. Ogni volta che pronunciamo questo mantra ci allineiamo con le frequenze universali, connettendoci con il tutto. Il suono “Om” (ॐ) e’ un simbolo sacro che racchiude un significato profondo.
Composto da tre suoni che a loro volta assumono un significato specifico. Associato inoltre, alla triade sacra per cui si rappresentano i cicli naturali dell’esistenza : creazione ,mantenimento e trasformazione.
A : associato al dio Brahma (creazione).
U: associato al dio Vishnu (conservazione).
M : associato al dio Shiva (trasformazione).
Questi quattro stati di coscienza sono a loro volta relazionati con i quattro cicli dell’esistenza:
A : Veglia: consapevolezza del mondo esterno
U: Sogno: consapevolezza del mondo interiore
M : Sonno profondo: stato di quiete e riposo
Si aggiunge un quarto, il silenzio : (Turiya) rappresenta l’illuminazione e l’unione con il divino.
La pratica del mantra Om, sia cantato o anche solo percorso mentalmente, produce delle vibrazioni tangibili che percorrono corpo e mente. Il suono iniziale si percepisce dalla parte bassa della gola e termina nelle labbra, metaforicamente simboleggia la fine e l’inizio di tutto.
Benefici di “Om”
I benefici della pratica del mantra om sono innumerevoli :
- Guarigione psicosomatica
- Migliora la concentrazione
- Espansione della coscienza
- Diminuzione di ansia e depressione
- Migliora lo stato di salute generale
- Incentiva intuito e creaitvita’
I mantra dei Chakra
Sara’ ben noto a chi ha studiato in profondità lo yoga, che ogni chakra ha un proprio mantra da recitare quando si vuole lavorare singolarmente su uno di essi. Questi si chiamano anche Bija mantra.
- MANTRA LAM: Primo Chakra (Muladhara,Radice)
- MANTRA VAM :Secondo Chakra (Svadhisthana, Splenico)
- MANTRA RAM :Terzo Chakra (Manipura , Plesso Solare)
- MANTRA YAM :Quarto Chakra (Anahata, Cuore)
- MANTRA HAM: Quinto Chakra (Vishudda, Gola)
- MANTRA AUM: Sesto Chakra (Ajna , Terzo Occhio)
- MANTRA AAH: Settimo Chakra (Sahasrara, Corona)
Altri tipi di mantra
–Ong Namo Guru Dev Namo (Adi Mantra)
Questo mantra viene usato per connettersi all’energia di quelle che consideriamo le nostre guide spirituali e alla nostra saggezza interiore più profonda.
Il significato di questo mantra è: “Mi inchino all’energia creativa, mi inchino all’infinita coscienza che è dentro di me”.
-Sat Nam
La ripetizione di queste due parole letteralmente significa “Vera identità”, è utilizzata per risvegliare la nostra identità spirituale più autentica, che rimane spesso nascosta.
– Oṃ Namaḥ Śhivaya
La ripetizione di queste parole ci invitano al cambiamento e alla purificazione del nostro io. Considerato tra uno dei i mantra più potenti, è nato ed utilizzato in onore di Shiva, dio della trasformazione nella religione Induista.
Come recitare un mantra?
Per chi vuole ottenere dei risultati efficaci, ci sono alcuni punti da non sottovalutare prima di iniziare con la pratica. Un approccio disciplinato e consapevole fa da base.
1. Un luogo dedicato: cerca uno spazio calmo fuori da fonti di rumore e dalle distrazioni di tutti i giorni. Fa che questo spazio diventi il tuo luogo sacro, esclusivo per la tua pratica.
2. La Posizione : seduto (per una meditazione passiva ) o mentre svolgi le tue attività quotidiane, camminate o lavori domestici (attiva), non sottovalutare l’importanza della postura. Quella ottimale per i principianti e’ sempre una meditazione passiva.
3. La Respirazione: nella recitazione di qualsiasi mantra e’ essenziale che il respiro sia sincronizzato con le parole. Inspiro ed espiro dipendono dalla lunghezza del mantra, con la pratica il respiro si allineerà naturalmente con il mantra.
4. La Velocità: strettamente relazionata alla lunghezza del mantra. Quelli brevi possono essere recitati lentamente, per incentivare la calma, quelli più lunghi possono essere ripetuti più velocemente, per infondere energia.
5. L’Intensità: la forza con cui pronunci un mantra e’ il riflesso dello stato in cui si trova la tua mente. Si consiglia di osservare e adattarti ad essa. Se e’ tranquilla non hai bisogno di alzare la voce, un semplice bisbiglio andrà bene. Se invece la tua mente e’ rumorosa, potrai rendere il tuo volume più forte.
6. Il Ruolo della Mente: usando i mantra per meditare, durante l’esecuzione si richiede quindi presenza e consapevolezza. La mente qui può giocare a favore o sfavore. Cerca di diventare un tutt’uno con le vibrazioni emesse delle parole, lasciando che la mente si fonda in un unico flusso. Con una pratica costante noterai quanto il mantra e’ penetrato ed agisce positivamente, nel subconscio, sostituendosi ai pensieri negativi.
I Benefici dei Mantra
Praticare i mantra con costanza offre numerosi benefici, a mente e corpo. Di seguito alcuni dei più importanti che potresti ottenere :
- Pace interiore: uno degli strumenti più importanti per eliminare i pensieri negativi e raggiungere calma e pace interiore. La ripetizione dei mantra offre un rifugio dalla frenesia mentale, placa i pensieri turbolenti e il naturale riequilibrio del sistema nervoso.
- Promuove la guarigione: Determinate frequenze possono stimolare l’armonizzazione cellulare di specifici organi e quindi la guarigione di specifiche aree del corpo. Si rinforza il sistema immunitario e si riequilibrano i chakra.
- Gestione dell’ansia: la ripetizione di parole fisse e ritmiche dei mantra riduce i livelli di stress, depressione ed ansia, consentendo un miglioramento generale dello stato di salute.
- Si affinano le capacità intuitive: una pratica costante permette la connessione con il tuo io più profondo, attraverso il risveglio di capacità intuitive latenti. Soprattutto per chi pratica mantra yoga, questa connessione è essenziale.
- Ti guida nell’ auto-scoperta : E’ possibile acquisire una comprensione di sé più ampia e il proprio posto nell’universo con una pratica costante e duratura.
- Promuove la corretta respirazione: fluendo con il ritmo della ripetizione anche la respirazione si allinea con il flusso naturale di un ritmo costante, che aiuta a controllare oltre che le emozioni anche la salute polmonare.
Conclusioni: Mantra Significato e Applicazioni
In conclusione, i mantra sono strumenti straordinari ricevuti in dono da una delle tradizioni più antiche al mondo, i veda.
Ci conducono verso la consapevolezza e trascendendo la mente ci portano ad uno stato di consapevolezza superiore, calmando la mente migliorando la salute. I mantra si presentano a noi come uno strumento semplice per raggiungere i propri obiettivi ed esplorare la parte più divina di noi stessi. Una pratica costante e dedicata e’ fondamentale per ottenere risultati e sbloccare il proprio potenziale.
Ritagliati uno spazio tranquillo ed inizia il tuo viaggio verso pace e consapevolezza oggi stesso.
E tu sei già un praticante esperto? O stai muovendo i primi passi? Raccontaci la tua esperienza, qua sotto!
Namaste’
