Pushan Mudra: Un gesto di Nutrimento

Come praticare Pushan Mudra ( Gesto di Nutrimento)

Uno di questi semplici ma efficaci simbolismi delle mani è chiamato Pushan Mudra che provoca una sensazione soddisfacente e nutrimento. Ecco i passaggi per eseguire questo mudra:

• Siediti in modo rilassato con il palmo rivolto verso l’alto appoggiato sulle cosce/ginocchia. La meditazione in alcune posture ideali come Padmasana, Siddhasana, Swastikasana o Vajrasana per esempio, aiuta la pratica

• Con gli occhi chiusi, fai diversi respiri profondi prestando attenzione al tuo respiro

• Usando la mano destra: unisci il medio e l’anulare toccandoli con la punta dei pollici. Allunga le altre due dita Usando la mano sinistra (per problemi al tratto gastrointestinale inferiore): piega l’anulare e il mignolo verso il basso verso la punta del pollice, mantenendo il medio e l’indice in posizione verticale

• Usando la mano sinistra (per problemi al tratto gastrointestinale superiore): tieni la punta del pollice dritta e premi insieme le punte dell’indice e del medio, lasciando le altre due dita dritte

• Questo dovrebbe essere completato allo stesso tempo utilizzando le due mani con le posizioni del palmo in alto

• Esegui questo mudra in una sessione al giorno di trenta minuti o tre sessioni di circa dieci-dodici minuti ciascuna. La buona notizia è che può essere fatto a stomaco pieno, non è necessario essere a digiuno. Il Pushan Mudra può essere eseguito in posizione eretta, sdraiata o seduta.

I benefici di Pushan Mudra:

La prima tecnica nell’esecuzione del Pushan Mudra dona i vantaggi di mischiare il Prana Mudra con l’Apana Mudra. Nel secondo approccio, questi due metodi sono combinati; combinando i benefici di Vyan Mudra e Apana Mudra. Ecco i principali vantaggi:

• Nel corpo equilibra i tre dosha: Vata, Kapha e Pitta

• Gestisce sia l’ipertensione, che la pressione bassa

• Ideale per le donne incinte e per la salute del cuore

• Attivazione del chakra Manipura (plesso solare) e del chakra Swadhisthana (sacrale)

• Può essere utilizzato per la gestione del diabete se praticato regolarmente

• Aiuta con la sudorazione e il mantenimento del calore corporeo

• Migliora la memoria e la concentrazione

• Colpisce i punti di digitopressione legati alla respirazione e alla salute dello stomaco

• Allevia l’indigestione, il gas, l’acidità e la stitichezza

• Allevia i problemi urinari.

Precauzioni 

Sebbene i mudra offrono numerosi benefici, è importante adottare alcune precauzioni per ottenere risultati ottimali:

• Non indossare indumenti stretti mentre si pratica il mudra Pushan o qualsiasi tecnica di yoga mudra

• Assicurati di non premere troppo mentre fai i gesti delle mani

• Questo mudra deve essere affrontato con cautela dalle persone che soffrono di ipertensione.